Mot so luu y trong giai doan bau 16 tuan và bo sung canxi cho ba bau hieu qua nhat

Một số lưu ý trong giai đoạn bầu 16 tuần và bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả nhất

Giai đoạn bầu 16 tuần sẽ có những thay đổi gì? Chúng ta nên bổ sung canxi cho bà bầu theo cách nào hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây của Vinamilk sẽ cung cấp đến bạn những thông tin đầy đủ về các vấn đề trên.

Dấu hiệu nhận diện thai máy 

Cảm nhận thai máy đầu tiên thường nhẹ nhàng như tôm búng, cá quẫy hay nhúc nhích trong bụng mẹ. Khi sự phát triển của thai nhi theo từng tuần càng lớn, mẹ sẽ cảm nhận rõ rệt hơn phê chuẩn những cử động đạp, quẫy mạnh của bé. Để dễ dàng nhận biết thai máy, mẹ buộc phải lưu ý theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi.

Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt

+ Giai đoạn thai máy đầu tiên (Tuần 7 – 8 thai kỳ): Lúc này, có thể má sẽ chưa cảm nhận rõ rệt các cử động của bé vì công đoạn này chỉ là những lần thai máy siêu nhẹ. Đôi lúc còn xảy ra trường hợp: có ngày thai máy thường xuyên nhưng lại có các ngày gián đoạn. Tuy nhiên, trong công đoạn này, má ko nên quá lo lắng vì mỗi em bé mang thời gian biểu và phương pháp di chuyển riêng, đôi lúc các cử động ấy chưa đủ mạnh để má sở hữu thể cảm nhận được.



+ Giai đoạn thai máy rõ ràng (Tuần 16 – 22 thai kỳ): Đây được xem là quá trình thai máy bắt đầu biểu hiện rõ ràng và người má mang thể cảm nhận được có những cử động từ ko đều, ít mạnh mẽ đến các cử động mạnh và đều đặn hơn. Thời điểm này cũng là lúc mẹ phải học cách theo dõi thai máy để hiểu về tình trạng sức khỏe của thai nhi. Nên theo dõi thai máy vào những buổi sáng, trưa, tối hoặc tối thiểu 1 lần trong ngày. Mẹ chỉ cần dành ra 30 phút liên tiếp là mang thể đếm được số lần thai cử động. Một chú ý nhỏ là lúc thai ngủ thường không với cử động thai và thời gian ngủ trung bình của thai nhi đổi thay từ 20 phút đến 2 giờ.

+ Giai đoạn thai máy mạnh mẽ (Tuần 30 – 38 của thai kỳ): Đây là khi thai máy thể hiện mạnh mẽ với những cơn quẫy đạp, xoay trở mình, tuỳ thuộc hay cử động toàn thân mà mẹ cảm nhận được. Lúc này, má cũng cần phân biệt để đừng lầm lẫn thai máy mang cơn gò tử cung. Gò tử cung làm nguyên vùng bụng cứng lên, tùy mức độ mà còn gây đau, trong lúc thai máy chỉ cảm nhận ở 1 vùng bụng mà thôi.
 

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho bà bầu và em bé tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh

Những dấu hiệu không buộc phải xem thường trong công đoạn thai máy

Theo dõi thai máy sẽ giúp mẹ đánh giá toàn bộ và chuẩn xác về sức khỏe thai nhi, đồng thời cảm nhận được niềm hạnh phúc trào dâng khi ngày chào đón bé yêu đang tới gần. Có các dấu hiệu mà má ko cần xem thường trong quá trình này, đó là:

+ Thai không máy: Ở những tháng đầu, theo dõi thai máy trong ngày là dấu hiệu cho biết thai có hoạt động, tức thị còn sống, nhưng ko thể kết luận thai nhi yếu hay khỏe mạnh. Tuy nhiên, trường hợp cả ngày mà thai ko máy hoặc thai máy ít hơn so sở hữu ngày trước thì cần lưu ý vì đây sở hữu thể là dấu hiệu thai đang bất thường.
 

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: táo bón khi mang thai sữa cho trẻ dưới 1 tuổi sữa cho bé 1 tuổi dấu hiệu khi mang thai các dấu hiệu mang thai biểu hiện có bầu thực đơn bà bầu thai 6 tuần

+ Xuất hiện triệu chứng nôn mửa, không căng ngực hay xuất huyết âm đạo và co thắt tử cung: Cùng mang thai không máy, đây là những dấu hiệu báo động sức khỏe thai nhi đang trong tình trạng nguy hiểm. Những mối nguy bao gồm thai bị thiếu ối, thiếu ô-xy hay gặp vấn đề về nhau thai sở hữu thể xảy ra. Nguyên nhân đông đảo là do mẹ hút thuốc làm tăng nguy cơ ngưng chế tạo chất dinh dưỡng qua nhau thai, uống rượu, tiền sản giật, tiền căn thai chết lưu trong thai kỳ trước, thai quá ngày, song thai cộng ối, tăng áp huyết trong thai kỳ, sa dây rốn…

Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu

Hướng xử lý những dấu hiệu bất thường

Trong quá trình theo dõi, má cảm nhận có những dấu hiệu thất thường như nói trên, đặc biệt, trong hai tháng cuối của thai kỳ, nếu thai máy ít hơn 4 cử động/ giờ thì mẹ nên với hướng xử trí kịp thời:

+ Thăm khám bác sĩ: Khi tới bệnh viện để kiểm tra, bác sĩ sẽ thực hành một trắc nghiệm để kiểm tra sức khoẻ thai nhi bằng cách quan sát và theo dõi biến động tim thai theo cử động thai. Trắc nghiệm này gọi là NST (Non Stress Test) và không tương tác gây kích thích, liên quan đến thai nhi. Ngoài ra một số trắc nghiệm khác chưng sĩ với thể thực hành để theo dõi sức khỏe thai nhi như ST (Stress Test), quan sát tim thai theo sau kích thích thai, trắc nghiệm CST (Contraction Stress Test), theo dõi tim thai qua biến động cơn gò tử cung, trắc nghiệm OCT (Oxytocin Challenge Test) tiêu dùng Oxytocin để gây cơn gò tử cung.

Tham khảo thêm:




+ Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng: Khi với thai, nếu ko hấp thụ hầu hết chất dinh dưỡng sẽ khiến cho giảm sức đề kháng, nâng cao nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, ảnh hưởng đến sự vững mạnh của thai nhi, trẻ giảm sự tăng trưởng trí não và những phòng ban khác, từ ấy dẫn tới sanh non hay sanh khó. Vì vậy, dinh dưỡng trong thời kỳ có thai, đặc trưng là công đoạn thai máy đóng vai trò quan yếu cho sức khỏe mẹ và con. Mẹ bầu phải bổ sung gần như dưỡng chất cho cơ thể như chất đạm với trong thịt, cá tươi, giết mổ gia cầm, các thực phẩm chế biến từ sữa bò, các lọai đậu, ngũ cốc, trái cây, bánh mì; chất đường trong những chiếc hoa quả; chất béo giúp cho sự lớn mạnh tế bào não và giúp hấp thụ các vitamin A, D, E và K hiệu quả hơn…

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu

Sắt và canxi là hai dưỡng chất nhu yếu có mẹ bầu, đặc thù là trong quá trình ba tháng giữa thai kỳ – thời gian tập trung vững mạnh trí óc và xương cho bé. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, làm cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, dễ bị băng huyết lúc sinh, thậm chí gây tử vong cả mẹ và con. Thiếu canxi sẽ làm nâng cao nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn. Vì vậy, không chỉ phải chọn đúng sữa dành cho bà bầu rẻ nhất hiện nay có bổ sung canxi, sắt, biết rõ những nguồn thực phẩm phân phối hai dưỡng chất trên là vô cùng nên thiết đối mang mẹ bầu.

Những dòng thực phẩm giàu sắt

  • Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá hầu hết sở hữu đa dạng protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…
  • Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng vật buộc phải thiết cho mẹ bầu.
  • Các mẫu hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là các đồ ăn vặt hàng ngày, cực kỳ tốt cho má trong việc bổ sung sắt.

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: mẹ bầu bị tiêu chảy bầu 7 tháng bầu 34 tuần trẻ biếng ăn phải làm sao sữa dành cho trẻ chậm tăng cân sữa cho bé trên 1 tuổi sữa bầu tốt thai nhi 17 tuần tuổi

  • Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn cất nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như những dòng quả khô khác.
  • Súp lơ xanh: Được khuyến khích dùng nhiều nhất trong thời kì với thai, bông cải xanh là nguồn thực phẩm siêu giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần

  • Thịt bò: Mỗi phần giết mổ bò chứa 2,5-3mg sắt/100g giết thịt ăn được. Phần nạc của làm thịt bò thường giàu sắt hơn phần cất gân hoặc chất béo. Vì thế, cần loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến mẹ nhé.
  • Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín mang đến 3,2 mg sắt và phổ biến dưỡng chất với lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi.
  • Rau đay: 7,7mg sắt/100g rau ăn được; Rau dền 4-6mg sắt/100g rau ăn được
  • Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, những men, hormone và rộng rãi vitamin, rất tốt cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ.
  • Cam: Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa.

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần

Những cái thực phẩm bổ sung canxi

  • Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, giết thịt cua biển còn chứa nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  • Các cái cá: cá cơm cá bống,… cũng là nguồn canxi quan trọng
  • Cải xoăn: Giúp mẹ bầu bổ sung thêm canxi cùng rất phổ biến vitamin A,C, folate, sắt và kali.
  • Rau đay: 182mg canxi/100g rau ăn được; Rau dền 250-340mg canxi/100g rau ăn được
  • Chuối: Giúp má bổ sung canxi và nâng cao cường sự hội tụ trí não, cung cấp kali và chất điện phân ngăn đề phòng sự thoái hóa xương.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần

  • Kiwi: Đây là mẫu trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin cất trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi hoàn hảo cho cơ thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ rẻ cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loàn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
  • Tảo biển: Một chén tảo biển đựng 134mg canxi, 1 lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.
  • Mè: 100 gram mè đựng đến 800mg Canxi.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

LƯU Ý KHI BỔ SUNG SẮT VÀ CANXI

Theo TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết, giám đốc bệnh viện Hùng Vương việc bổ sung canxi và sắt cần tuân thủ theo những điều dưới đây để bảo đảm sức khỏe thai kỳ:

  • Không bổ sung sắt và canxi quá liều để tránh gây táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
  • Nếu bổ sung bằng viên uống, cần sử dụng hai viên sắt và canxi ở thời điểm phương pháp xa nhau. Nên uống với nước lọc, nước sạch. Không uống thuốc mang nước trà, nước chè xanh.
  • Cơ thể chỉ sở hữu thể hấp thụ tối đa 500 mg canxi trong 1 thời điểm. Vì vậy, chia nhỏ đa dạng lần trong ngày ví như chưng sĩ chỉ định mẹ nên bổ sung canxi liều cao.

Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho bà bầu và em bé tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

  • Thời điểm phải chăng nhất để uống bổ sung sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Uống khi bụng đói dễ “bị cồn cào dạ dày”, uống lúc bụng quá no dễ gây buồn nôn, nôn. Do đó rẻ nhất cần bổ sung viên sắt giữa bữa ăn. Nếu cảm thấy buồn nôn sau khi uống, má bầu cần uống sắt trước lúc đi ngủ. Ngược lại, ví như thường xuyên bị ợ nóng, tuyệt đối ko phải uống sắt trước khi đi ngủ đâu mẹ nhen.

Bên cạnh chú ý theo dõi hoạt động của thai máy, thăm khám ngay giả dụ thai ko máy và mang các dấu hiệu bất thường hay sử dụng rộng rãi tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày, má bầu cũng cần hạn chế những căng thẳng, mỏi mệt trong cuộc sống. Ngoài ra, hãy tạo cho mình không gian thoải mái, luôn giữ ý thức hứng khởi để chào đón con yêu thật khỏe mạnh.

Mong bài viết trên của Vinamilk đã giúp bạn hiểu hơn về bầu 16 tuần và cách bổ sung canxi cho bà bầu. Chúc má bầu luôn tìm thấy niềm vui trong hành trình theo dõi thai máy này.

Nguồn bài viết: blogquyong.com

Xem thêm tại đây:

Nhận xét